Notre cou est composé de vertèbres qui s'étendent à partir du cou jusqu'à la partie supérieure du torse. Entre les vertèbres sont spéciaux disques qui absorbent la pression. Les os, les ligaments et les muscles situés dans le cou — tous sont en train de travailler afin de soutenir la tête et de se déplacer. Toute anomalie, un traumatisme ou une inflammation de la colonne vertébrale cervicale conduit à la douleur.
Que faire si mal au cou? En effet, de temps à autre, il arrive à tout le monde. Souvent, cela est dû au stress ou à une mauvaise posture. Parfois, la douleur peut être la conséquence de blessures causées par une chute ou des sports.
Le plus souvent pour se débarrasser de la douleur au cou peut pour un couple de jours à la maison sans outils supplémentaires, si il est tout à fait mineur, puis s'en va par lui-même. Parfois, il peut être un avertissement de graves blessures et de maladies et exige une spécialiste de l'examen. Si la douleur dans la colonne vertébrale cervicale est forte, persiste au fil des semaines et est accompagnée par d'autres symptômes, consultez immédiatement un médecin.
Les Causes de la douleur dans le cou
Lorsque le mal de cou? Cela peut être dû à un certain nombre de raisons.
La tension musculaire et d'étirement
Le plus souvent, cela est dû à:
- une mauvaise posture;
- rester trop longtemps dans votre Bureau;
- les mauvaises postures pendant le sommeil;
- dommage pour le cou au cours de l'exercice.
Dommage
Notre cou est particulièrement vulnérable aux chutes, accidents de voiture, les sports et d'autres activités, au cours de laquelle les muscles sont obligés d'aller au-delà de l'amplitude de mouvement. Lorsque la fracture des vertèbres cervicales, la probabilité que la moelle épinière est également endommagé.
Crise cardiaque
Douleur au cou peut être un symptôme d'une crise cardiaque. Toutefois, dans de tels cas, il apparaît en collaboration avec d'autres symptômes, tels que:
- l'essoufflement;
- la transpiration;
- la faiblesse;
- des vomissements;
- douleur dans le bras ou la mâchoire.
Si vous remarquez plusieurs de ces symptômes, appelez immédiatement une Ambulance.
La méningite
La méningite est une inflammation de la gaine mince de la moelle épinière et le cerveau. Dans de nombreux cas, les patients atteints de méningite, avec de la fièvre et des maux de tête note de l'inconfort et de la stagnation dans le cou. C'est très dangereux de la maladie qui peut entraîner la mort. Si vous dites que les symptômes de la méningite, consulter immédiatement un médecin.
D'autres raisons
- La polyarthrite rhumatoïde provoque l'inconfort, de l'enflure des articulations et des os des spurs. Avec le développement de l'arthrite dans le cou il y a de la douleur sévère.
- L'ostéoporose entraîne l'affaiblissement du tissu osseux et des fractures. Le plus grand risque est généralement exposés à mains et les genoux, mais souvent en souffre et le cou.
- La fibromyalgie est une affection qui provoque des douleurs musculaires dans tout le corps, en particulier dans le cou et les épaules.
- Avec l'âge, il est une dégénérescence du disque intervertébral. Cette condition est aussi appelée l'arthrose est le rétrécissement de l'espace entre ceruicis vertèbres, ce qui augmente la charge sur le cou et provoque des douleurs.
- En tant que résultat de la blessure de disque intervertébral peut commencer à être fortement d'en parler, ce qui augmente la charge sur la colonne vertébrale et les terminaisons nerveuses, provoquant une gêne.
- Spinae sténose se produit lorsque la colonne vertébrale se rétrécit et provoque une pression sur la moelle épinière ou des racines nerveuses lorsqu'il sort de la vertèbre. Cela peut être dû à l'allongement de l'inflammation causées par l'arthrite et d'autres maladies.
Dans de rares cas, la douleur au cou peut se produire en raison de:
- les anomalies congénitales;
- l'infection;
- abcès;
- la tumeur;
- le cancer de la colonne vertébrale.
Quand consulter un médecin
Si les symptômes persistent plus d'une semaine, vous devriez consulter un spécialiste. Aussi besoin d'aller à l'hôpital si vous avez les symptômes suivants:
- une douleur dans le cou sans raison;
- la tumeur;
- la fièvre;
- maux de tête;
- gonflement des ganglions lymphatiques;
- la faiblesse;
- des vomissements;
- de troubles de la déglutition et de la respiration;
- nausées;
- engourdissement;
- bourdonnements dans les oreilles;
- la douleur qui se propage vers le bas pour les bras ou les jambes;
- l'incapacité de bouger mes bras;
- l'incapacité à toucher le menton à la poitrine;
- la perturbation de la vessie ou de l'intestin.
Aussi, consulter immédiatement un médecin si la douleur a été le résultat d'une chute ou une collision.
Comment traiter la douleur au cou
D'abord, le médecin vérifiera votre condition physique et les antécédents médicaux. Être prêt à parler de toutes les nuances de manifestation des symptômes. Il est également intéressant de mentionner au sujet de tous les médicaments que vous avez pris récemment. Toute l'information sur les blessures, même si vous pensez qu'il n'est pas pertinent pour le problème serait utile.
La méthode de traitement dépend du diagnostic. En plus de l'inspection générale et l'analyse de votre dossier médical, le médecin peut également prescrire des tests supplémentaires:
- test sanguin;
- les rayons x;
- tomodensitométrie;
- IRM-scanner;
- l'électromyographie, qui vous permet de vérifier la santé des muscles et de leur contrôle des terminaisons nerveuses;
- lombaire ponction rachidienne ou.
En fonction des résultats des tests, votre médecin vous orientera vers le spécialiste compétent. Le traitement peut inclure:
- calor justo;
- La thérapie physique et d'étirement;
- les analgésiques;
- des injections de corticostéroïdes;
- myorelaxants;
- neck brace;
- tractu de traction de la colonne vertébrale;
- les antibiotiques (si infection);
- le traitement à l'hôpital (avec la méningite et la crise cardiaque);
- la chirurgie (rarement utilisé).
Alternative de traitement est:
- l'acupuncture;
- la chiropratique;
- massage;
- stimulation nerveuse électrique transcutanée.
Quel que soit le traitement, assurez-vous qui a fait appel à un spécialiste certifié.
Comment se débarrasser de la douleur au cou à la maison
Si la douleur est mineur, essayez ce qui suit méthodes de traitement:
- Les deux premiers jours, appliquez une compresse d'eau froide sur la zone endommagée. Immédiatement après cela, utilisez une compresse chaude ou prendre une douche chaude;
- Prenez over-the-analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène et l'acétaminophène;
- Pendant quelques jours, de s'abstenir de sport, la levée de poids et de l'activité qui augmente la douleur. La diminution des symptômes de revenir progressivement à la normale du niveau d'activité;
- Chaque jour à faire des exercices pour le cou. Tirez lentement la tête de droite à gauche, de haut en bas;
- Suivez le transport;
- Au cours d'une conversation à ne pas pincer le téléphone entre le cou et l'épaule;
- Changement de position de votre corps. Ne pas s'asseoir ou rester debout trop longtemps sans bouger;
- Faire un léger massage de la nuque;
- Pendant le sommeil, utilisez un coussin pour le cou;
- Ne pas porter une minerve sans la consultation d'un spécialiste. Une utilisation inappropriée peut aggraver les symptômes.
Les étirements aident à oublier la douleur
Pendant le fonctionnement, essayez de garder le moniteur a été au niveau de l'œil, se tenir droit, gardez votre dos droit, ne pas recurvus et ne raccrochez pas votre tête trop faible. Pendant que vous conduisez ou en surfant sur Internet, essayez de me donner un peu de périodes de repos pour les vertèbres cervicales ne pas aller trop loin.
La clé pour se débarrasser de la douleur, les bons gestes et le bon étirement. Les exercices suivants pour le dos et le cou peut être fait au travail et de la conduite:
- Faire 10 mouvements circulaires des épaules vers l'arrière;
- 10 fois maintenir les lames ensemble;
- Maintenant la tête droite, autant pousser en arrière dans le fauteuil et maintenez cette position pendant 30 secondes;
- Inclinez votre tête sur le côté, comme près de l'épaule, 10 fois de chaque côté.
Soyez prudent dans votre sommeil
Si vous êtes souvent préoccupés par la douleur de la colonne vertébrale cervicale, vous devriez soigneusement renvoie dans quelles circonstances et dans quelle position vous dormez. Essayez de dormir sur le côté ou à l'arrière — ne jamais dormir sur le ventre.
Lorsque vous dormez sur le ventre, tournez votre tête d'un côté ou de l'autre et du cou se fige pendant quelques heures dans une position inconfortable. Ce rêve peut avoir un impact négatif sur le bas du dos, que vous n'êtes pas l'estomac "tombe" vers le bas.
Lorsque le mineur douleur le long avec des exercices, suivez ces instructions:
- Appliquer sur la zone endommagée à froid ou à chaud compresser. Les premières 48 à 72 heures, utilisez de la glace, puis aller pour des compresses chaudes. Ne pas utiliser la compresse pendant le sommeil, car cela pourrait causer des blessures.
- Prenez over-the-analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène et l'acétaminophène;
- Continuer à avancer, mais d'éliminer ces mouvements qui augmentent la douleur. Cela permettra de réduire les symptômes et l'inflammation.
- Faire un léger massage de la nuque.
- Essayez de dormir sur un matelas ferme, sans oreiller ou sur un oreiller pour le cou.
- Demandez à votre médecin au sujet de la nécessité d'utiliser un collier cervical. Ne pas porter le corset trop long, il peut affaiblir les muscles.
9 exercices de yoga pour le cou
Le Yoga est une autre bonne façon de se débarrasser de la douleur.
1. Les mains sur la poitrine
Idéalement s'asseoir sur le sol ou sur une chaise, le dos droit, les épaules détendues, le cou étendu. Retirez votre main droite de sorte qu'elle était à la hauteur de l'épaule, et de l'amener vers la gauche. Tourner la tête, regarder par-dessus votre épaule droite. Cette pose permet d'étirer les muscles du cou et du dos des épaules. Maintenez cette position pendant 8 à 10 respirations, puis répétez la même chose avec la main gauche.
2. Pose "fil de l'aiguille en aiguille"
Se mettre à quatre pattes, les genoux à un angle par rapport à l'cuisses. Prolongez votre bras gauche en avant et faites glisser vers la droite en dessous. Descendre sur le plancher de l'épaule droite et la joue. Fermez les yeux, détendez-vous, pensez à étirer les muscles des épaules, les bras, le haut du dos et du cou. Maintenez cette position pendant 8 à 10 respirations, puis répétez la même chose avec la main gauche.
3. Les mains de l'aigle
Debout ou assis dans une position confortable, le dos droit, la nuque est étendu. Tendre les deux bras de sorte qu'ils étaient à l'épaule largeur et la hauteur de l'épaule. Plier votre main droite à la tête et faites glisser votre main gauche sous la droite. Plier et envelopper la main gauche autour de la droite. Le but ultime est de toucher les mains. Il peut prendre un certain temps, donc si vous ne l'avez pas, puis placez votre main gauche sur le poignet droit. Respirez profondément. Abaisser les épaules, tirez doucement les mains de votre visage et lentement tourner la tête vers l'épaule gauche. Cette pose permet d'étirer les muscles des bras, des épaules, le haut du dos et du cou. Maintenez cette position pendant au moins 5 respirations (idéalement 10). Répéter l'opération avec l'autre côté.
4. Mouvements circulaires de la tête
Idéalement s'asseoir sur le sol ou sur une chaise, le dos droit, les épaules détendues, le cou étendu. Bas de votre menton vers votre poitrine, puis abaissez lentement votre tête vers la droite, en essayant de toucher l'oreille droite vers l'épaule droite. Trempez le bout des doigts de sa main gauche sur son épaule gauche et la main droite sur l'oreille gauche. Plus vous poussez vos mains à l'épaule et l'oreille, le plus étirer les muscles. Cet exercice de la douleur dans mon cou et les épaules. Répéter l'opération avec l'autre côté.
5. Le mouvement circulaire des épaules
Debout ou assis dans une position confortable, garder le dos droit. Placez le bout des doigts sur les épaules. Apporter vos coudes vers l'autre à l'avant du corps pour étirer les épaules et le haut du dos. À étirer les triceps. Dans le côté à l'étirement de la poitrine et des épaules avant. Étirer les coudes les uns aux autres sur le dos pour étirer les muscles profonds des épaules et de la poitrine.
6. L'Étirement Du Chat
Se mettre à quatre pattes, les genoux à un angle par rapport à l'cuisses. Sur chaque souffle dévier le dos, le regard tourné sur le plafond. Chaque fois que vous expirez tirez votre menton sur votre poitrine, tirez votre coccyx sous lui, son dos arrondi. Cet exercice permet d'étirer les muscles du cou, la poitrine, les épaules, le dos et à la taille. Maintenez chaque position pendant 8 à 10 inspirations-expirations.
7. De la main au coude
Debout ou assis dans une position confortable, garder le dos droit. Levez la main droite, le coude plié et pousser entre les omoplates. La paume gauche, placez le coude droit, et appuyez doucement pour améliorer l'étirement des muscles. Cette pose permet d'étirer les muscles des épaules, les triceps, le dos et le cou. Maintenez la position pendant 8 à 10 respirations. Répéter l'opération avec l'autre côté.
8. Les mains dans le château derrière
Tenez-vous droit avec les pieds la largeur des épaules. Tirez les mains en arrière et soprikosnites mains. Levez vos mains le plus haut possible, jusqu'alors, jusqu'à ce que vous vous sentez l'étirement de la partie avant des épaules. Maintenez la position pendant 8 à 10 respirations.
9. Les poissons présentent avec le soutien
S'asseoir sur le sol, les jambes de traction à l'avant ou pliez les genoux. Placer une petite pile de deux couvertures ou bloc de yoga derrière vous, de sorte que lorsque vous vous penchez en arrière, on était entre les omoplates, et l'autre sous ma tête. Descendre de nouveau sur les blocs, gardez vos mains à l'aise sur les côtés du torse. Cette pose permet d'étirer les muscles du cou et de la poitrine et la partie avant des épaules. Maintenez la position pendant 8 à 10 respirations.